sila wycisku

I następny wywiad z znakomitym zawodnikiem Strong Man Arturem Walczakiem No więc zacznijmy od samego początku. Kiedy i gdzie rozpocząłeś swoje treningi na siłowni? - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek [...]

[...] to powinienem zrezygnowac z takiego cwiczenia czy to olac i robic tak na ile mi pozwala drazek:)? Bicepsy: Przy bicepsach tez powinnismy podnosic ciezar z maksymalna sila i przyspieszeniem czy kontrolowanie? Pelny wyprost w lokciu przy fazie negatywnej czy stale napiecie? Tric- to samo co w bicu, Przy wycisku wąsko rozumiem ze prostowac [...]

[...] DIETA, cwiczylem dwa miesiace robiac wszystko 100% jak nalezy, az do.. wypadku, mialem wypadek drogowy i generalnie miesiac moglem zapomniec o czym kolwiek, sylwetka spadla, sila spadla wiadomo.. Jak widac nigdy nie cwiczylem dluzej niz 2-3 miesiace i potem musialem miec zawsze kolo miesiaca przerwy, gdy cwicze staram sie temu strasznie [...]

[...] ladnie sie zaokraglily Ogolnie w porownaniu do niektorych nie mam zadnych problemow ze zwiekszaniem obwodow miesni i masy(zwlaszcza na dopalaczach ^^)...mniej idzie za to mi sila na takie partie jak klatka i barki......za to na lape i plecy az milo ;P Kiedy mialem wlasnie cykl na ow Xpandzie i NoZie przepisalem sie na inna pakernie kilkakrotnie [...]

Witam. Tak na poważnie to ćwiczę od około roku. Zaczynając od 50 kg wagi, 28cm w bicku i wycisku 40 kg, wzrost jakieś 155 cm. doszedłem do aktualnych wyników i danych: 60 kg wagi, 34 cm w łapce i 90 kilo wycisku na rekord i wzrost ok 162cm nie rosne już/. Wiek 17 lat. Ćwiczyłem różnymi treningami, na początku to było codziennie katowanie bica i [...]

[...] ani zrobić więcej powtórzeń ani mieć większego wycisku mimo ciężkich dość treningów klatki raz w tygodniu ok 12 serii czyli wyciskanie hantlami, gryfu i Rozpiętki? Nawet sila w rozpietkach mi nie rosła a teraz biorę 2x tyle na Rozpiętki po tych 2 tygodniach z taką samą ilością powtórzeń a dołożyłem tylko do gryfu na serię a sila urosła w [...]

Siema, pykło 2 lata treningu to można w zaawansowanych napisać :). Swój plan zawsze układam sam, od początku powoli zdobywając wiedzę , czytajac , obserwując swój organizm itp. Proszę o rzeczową ocenę, czy ktoś uważa że coś odpuszczam lub przesadzam chętnie przyjme krytykę. 1. Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 4s 12/12/10/8 ( 2 x ATG , 2 X [...]

Witam! Wielu młodych zapaleńców biegających na siłownie interesuje rekord w wycisku na ławie. Co tydzień mówią jak to kolejne kilogramy wędrują do góry. Według mnie wyśrubowanie rekordu to żadna sztuka sam kiedyś założyłem sobie ze wycisnę 100 przed świętami wielkanocnymi. dwa tygodnie przed brałem 95 kilo no i załapałem konutzje nadgarstka. W [...]

[...] co sie idzie na basen? a teraz kilka takich dodatkowych: 2. Klate mialem przetrenowana na maxa praktycznie, wiec czy teraz juz sie wszystko w miare normalnie wyregulowalo i sila mi bedzie szla??? 3. Jaki trening dac na bica zeby mi lapka urosla(teraz marne 33cm,a do wakacji chcialbym z 36-38 przy wadze jaka zamierzam zrobic czyli tylko 4kg [...]

[...] a ostatnio na kreatynie mialem 34,5). Ale co z tego jak w dzien powszedni jest taka sama jak byla okolo 33-33,5cm. Diete stosuje: http://www.sfd.pl/temat284472/ Sek w tym ze sila nic w gore nie poszla. Az to sie nie mozliwe wydaje ale tak jest. Od sierpnia stoje z ciezarem w miejscu (w wycisku na klatke, wycisku na barki, praktycznie wszedzie sie [...]

Cze mam kumpla który ma skończone 18 lat i ćwiczy pół roku systematycznie jego rekord we wyćisku to 75kg a teraz po długiej przerwie ćiśnie 66kg i ma zamiar kupić sobie coś na śiłe żeby peta mu poszła we wyćisku i chce kupić sobie metanabol ruski ale ja sądze że jakaś odrzywka na śiłe by mu starczyła doraććie mu co ma zjeść żeby siła mu poszła .Z [...]

Witam ,szukałem na forum treningu jaki mnie interesuję i nie znalazłem nic sensownego ,dlatego postanowiłem się zapytać. Otóż najpierw napisze coś o sobie: 18 lat ,176cm Biceps (ob.) 38cm Klatka (ob.) 103 cm Udo (ob.) 56 cm łydka (ob.) 39 Staż: sprzęt: Pełen osprzęt Suplementacja: zacząłem 2 tyg pierwszy cykl kreatynowy: Mono+tcm Treningi za [...]

[...] wiem jaki mialem wycisk bo nie sprawdzalem nigdy , gdyz cwiczylem jedynie robiac pompki i machajac hantem , cwiczylem nawet po 2 razy dziennie niekiedy, jakos szla masa i sila wrecz idealnie az sam sie dziwilem , nastepnie nastapila rezygnacja z cwiczen na 1,5 - 2 miechow gdzie spadlem do 98 w kalcie , 34 w lapce ,i 73 kg wagi , wtedy z [...]

[...] pytanie: -Czy lepiej byłoby kupić jakiś bulk? Np. Top Mass lub Profi Whey Mass lub coś innego, gdzie już mam aminokwasy czy może np.Gb6000 i dokupić anabolic amino 5500 olimpu gdzie mam wszystkie aminki? I to tyle.... chce jak najdlużej cieszyć sie naturalna sila, i czystym mięćniem, prosiłbym o jakieś cenne odpowiedzi na pytanka... Pozdrawiam

Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

siema moja przygoda z siłka jest bardzo zawiła;) ćwiczyłem z rok regularnie czyli rok 2008 bez żadnych supli. rok 2009 zacząłem od monohydratu kreatyny:) dobry przyrost masy jakieś 8 kg na cyklu ;o później jako że lubię próbować życia;d to zakupiłem sobie cm3 ale małą puszkę i po jakimś czasie od razu nitrobolon II. ale jakoś tak nie dawało [...]

Witam. W poszukiwaniu rozwiązania mojego problemu przeczesałem kilka forów sportowych, i jasnej odpowiedzi nie uzyskałem. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 86 kg wagi. Otóż problem jest następujący: od kilku ładnych tygodni widzę zastój, a nawet cofanie się w sile klatki piersiowej. Szczególnie chodzi o wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Może to [...]

Seimanko, Temat zakladam na prosbe mojego wujka z ktorym cwicze. Chcialby zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy. Ja wole mu nie doradzac, poniewaz narazie moja wiedza jest przecietna. Wszystko mu jedno czy to strzaly czy orale. Wazne aby dzialaly, jego celem jest siła i rzezba. Mase juz ma =) Doradzilem mu Winstrol. Ale czekam na wasze opinie. [...]

Witam! Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu. Sugestie i porady mile widziane ;-) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 38 -talia: 80-81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 7. CEL CYKLU: masa/siła 8. POZIOM BF%: 12% 9. TENDENCJA DO [...]

Cześć, piszę do Was bo mam nie typowe zadanie do rozwiązania. Opiszę siebie, to, co robię i to, co chce osiągnąć. Moim celem jestem zrzucenie tłuszczu, nabranie mięśni ale takich silnych, wyżyłowanych etc. Oraz poprawa koordynacji i po prostu nauczenie się Kickboxingu. Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – [...]